Ouvrir les possibles
Quand aider devient épuisant : vous donnez sans compter, mais à force de vous oublier, vous vous essoufflez.
Vous êtes là, toujours... vous veillez, vous organisez, vous accompagnez,
Vous tenez bon, coûte que coûte, “pas le choix”, on a besoin de vous !
Mais à force de donner, vous sentez votre énergie s’épuiser, des tensions dans le corps, dans la tête, s'installer, vous vous essoufflez...
Vous aimeriez simplement retrouver du calme, une énergie plus confortable,
ou juste un peu d’espace pour vous.
Et même avec toute votre bonne volonté, vous sentez bien que vous fatiguez de plus en plus, mentalement, physiquement et émotionnellement, et peut-être que :
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Chaque jour vous avez de plus en plus la sensation d'avancer "le nez dans le guidon".
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Vous vous réveillez déjà fatigué, avec mille choses à penser avant même d’avoir pris votre café.
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Votre corps vous parle : douleurs, tensions, sommeil agité… mais vous n’avez pas le temps de l’écouter.
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Vous ressentez de plus en plus de stress, d'anxiété ou à l'inverse, vous vous coupez de vos ressentis pour tenir.
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Vous vous en voulez à l’idée même de souffler, comme si prendre une pause, c’était abandonner.
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Vous aimeriez vous sentir soutenu, compris, mais vous tu n’avez pas l’énergie de demander de l’aide, et puis à qui ?
La peur de ne pas en faire assez, le manque de reconnaissance, la solitude...
Tout cela amplifie la fatigue et finit par user votre élan, jusqu’à te faire douter de ta capacité à tenir.
Vous voulez continuer à aider, mais sans vous perdre en chemin ?
Vous sentir utile, mais sans vous sacrifier,
pouvoir renouer avec des moments de plaisir, de légèreté, malgré les difficultés ?
Mais comment faire, quand le temps manque, que la culpabilité s’invite, et que vous ne savez même plus par où commencer ?
Ce dont vous manquez vraiment, ce n’est pas d’effort ni de courage.
C’est d’un espace pensé pour vous, où vous pouvez souffler, vous déposer, vous retrouver — sans vous sentir coupable, sans que ce soit compliqué, sans que cela ne te demande trop te temps et d'énergie à installer.
J'ai moi aussi connu ce souffle court.
Parce qu’être là pour mon proche, c’était une évidence.
Par devoir, par loyauté, par amour.
Je n’ai pas toujours su comment trouver l’équilibre entre soutenir l’autre et prendre soin de moi.
J'ai vécu cette fatigue intérieure, cet épuisement à force de vouloir bien faire.
Je l'ai vécu dans ma vie personnelle et dans ma vie d'aidante professionnelle.
Donner, sans compter, jusqu’à se sentir vidée.
Tenir bon, sourire, rassurer - le corps et la tête en mode "pilotage automatique".
Je gardais tout pour moi, je portais seule ce poids, je mettais mes besoins de côté.
Peu à peu, je me suis épuisée à petit feu.
Mes émotions m’envahissaient — la culpabilité de ne jamais en faire assez,
la peur de ce qui pourrait arriver, le sentiment d'injustice de cette situation qui te tombe dessus.
Je dormais mal, j’étais fatiguée dans mon corps, dans ma tête, dans mon cœur.
Et le plus difficile, c’était cette impression d’être seule, invisible, incomprise.
💥Jusqu’au jour où j’ai compris que les batteries vides, je ne pourrais plus continuer, et que mes batteries, c'était à moi de les recharger.
J’ai accepté que le problème ne soit pas seulement la situation, ni la fatigue.
Mais aussi ce réflexe de vouloir tout porter seule, cette habitude silencieuse qui empêche de souffler.
C'est à travers l’expérience de différents espaces que je me suis retrouvée, que j'ai pu reprendre mon souffle, et réapprendre à m’appuyer sur moi-même différemment :
🎨La création m’a offert un espace d’expression.
🍃La respiration et la pleine conscience m’ont appris à me poser et accueillir mes émotions.
🧭L’aventure et le mouvement m’ont reconnectée à la confiance en moi, en la vie.
✨L’introspection m’a ouvert à la connaissance de soi.
Peu à peu, j’ai trouvé un équilibre.
Un souffle.
Une manière d’être présente, aux autres ET à moi-même.
C’est de cette traversée qu’est né -Essentiel- :
un accompagnement que j'ai pensé pour celles et ceux qui, comme moi, donnent beaucoup — et veulent continuer à le faire, tout en se sentant plus en paix.
Alors imaginez qu'il soit possible de ...
🌱vous réveiller le matin plus apaisé, avec une énergie douce et présente.
🌱pouvoir vous arrêter quelques minutes, sans avoir peur de “perdre du temps”, sans culpabiliser.
🌱continuer à être présent pour la personne que vous aidez, présent pour vos autres proches, présent pour votre travail et présent pour vous-même, sans vous sentir complètement dépassé ou vidé.
🌱vivre au quotidien un lien plus apaisé, avec la personne que vous accompagnez et le reste de votre entourage.
🌱vous sentir plus serein.e, vivant.e — au-delà de votre rôle d’aidant.
- Essentiel -
-Essentiel- est un cheminement de 3 mois, pensé comme une parenthèse soutenante et régénérante.
Un accompagnement pour les aidants qui s’oublient à force de donner, et qui souhaitent retrouver un souffle, un équilibre et un espace à eux.
Spécialement pensé pour les personnes qui donnent beaucoup aux autres, - Essentiel - est un chemin de reconnexion progressive à soi pour :
- retrouver un apaisement intérieur et recharger vos batteries
- mieux appréhender vos émotions, apaiser les tensions de votre corps, de votre mental, et retrouver de la clarté.
- aider à prendre conscience de la nécessité de vous offrir ce que vous donnez — du temps, de la présence, de l’écoute, de l’énergie, du souffle.
Un programme qui contient tout ce qu’il faut pour soutenir votre objectif : sortir de cette spirale, de cet épuisement pour retrouver force et apaisement en apprenant à vous préserver, sans culpabiliser de prendre du temps pour vous.
🌤️ Changer de regard, retrouver son souffle
Mais il ne s’agit pas seulement de “faire une pause”.
-Essentiel- vise un vrai changement durable.
C’est un nouveau regard sur votre manière d’aider, de prendre soin.
Un regard qui vous autorise à vous inclure vous aussi dans le cercle de l’attention.
Au fil des semaines, vous apprenez à écouter ton corps,
à reconnaître vos besoins et à installer des petites respirations qui changent tout.
Vous découvrez qu’il est possible de continuer à donner,
sans vous épuiser — avec plus de conscience, plus de douceur, plus d’espace intérieur
🕊️Parce que plus vous soufflez, mieux l’autre respire
🌱Ce que vous trouverez dans votre pause -Essentiel-
Le programme -Essentiel- s’étend sur 3 mois, et vous accompagne sur un chemin progressif, personnalisé et adapté à la charge actuelle de votre quotidien d’aidant, avec :
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6 rencontres individuelles de 1h30 (en visio ou au cabinet).
Chaque séance est une bulle : un espace de pause, d’écoute et d’expérimentation, où souffle, émotions, créativité et pleine conscience se rencontrent.
Ce rythme est justement pensé pour vous permettre de trouver progressivement les interstices possibles dans votre quotidien.
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Un soutien tout doux entre les séances avec “Entre-deux souffles”, un accès à un espace d’autonomie en ligne — pour vous sentir soutenu dans votre évolution, tout au long de l’accompagnement, grâce à :
🎧des capsules audio courtes accessibles à tout moment
📔un carnet de suivi interactif ou créatif, pour noter vos ressentis, prises de conscience, pour prendre du recul sur votre façon de voir les choses et devenir autonome.
Cet espace "Entre-deux souffles" vous permet d’intégrer progressivement les pratiques, d’en ressentir les effets et d’installer des changements durables, sans précipitation.
Cet espace nous relie tout au long du parcours, et permet de vous soutenir et vous aider à faire face, à chaque moment de votre rôle d’aidant. Que ce soit pendant la tempête et après, quand tout s’arrête.
💌 Le cœur de mon accompagnement ?
🌱Une écoute sensible qui crée un espace sûr, pour accueillir ce qui vous traverse et vous sentir entendu, reconnu.
🌱Des pratiques qui - en se reliant à son corps - vont vous aider :
- à réguler les émotions,
- à libérer les tensions du corps et du mental,
- à développer une présence et une écoute fine de ce qui vit en soi,
- à mieux se connaître - ses fonctionnements, ses limites,
- à se reconnecter à ce qui est vivant en soi - ses ressources.
Des techniques de respiration et de cohérence cardiaque pour comprendre et réguler vos émotions et ne plus vous laisser submerger.
Des pratiques de pleine conscience pour faire l'expérience de vous sentir légitime à souffler, pour retrouver du calme, de la clarté et de l’énergie au quotidien.
Des pratiques d’expression de soi simples et créatives pour vous reconnecter à votre créativité, à vos valeurs, connaître et poser tes limites, canaliser le stress et préserver votre équilibre psychique.
Un cadre qui respire, un chemin qui s’adapte à vous.
Le parcours -Essentiel- suit un fil conducteur — celui d’un retour progressif à vous-même — où chaque rencontre s’appuie sur une intention tout en s’ajustant à ce que vous vivez à ce moment-là.
Les thématiques se croisent et se répondent au fil du parcours : le corps, les émotions, la respiration, la juste place, la fatigue, la relation à l’autre…
Tout au long de nos rencontres, nous traverserons — à votre rythme — les grandes thématiques qui nourrissent votre équilibre :
🌱Faire “pause” et te déposer.
🌱Comprendre et apaiser ton monde intérieur.
🌱Retrouver ton énergie et ta vitalité.
🌱Apprendre à souffler dans le quotidien.
🌱Faire évoluer ton regard et ta posture relationnelle.
🌱Ancrer tes ressources et ton autonomie.
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La respiration : apprendre à revenir au souffle, à l’apaisement.
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Les émotions : les comprendre, les accueillir, les transformer.
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Le corps : écouter ses signaux, relâcher les tensions, retrouver l’énergie.
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Les limites et la juste place : savoir dire oui, savoir dire non.
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La relation d’aide : donner sans s’oublier
Les résultats que tu attends ?
Pendant ces 3 mois, vous ne changerez pas votre réalité extérieure, mais votre façon de la voir et de la vivre.
Et c’est souvent là que commence la vraie respiration.
Vous retrouvez un espace de souffle et un équilibre intérieur
✨ Vous apprenez à réguler vos émotions et votre mental grâce à des outils et pratiques simples.
Vous ressentez plus de calme, de recul et de présence à vous.
Votre corps devient votre premier repère de sécurité, un allié qui vous soutient au lieu de vous épuiser.
Et, peu à peu, l’énergie circule à nouveau : vous vous sentez plus léger.e, moins fatigué.e, plus vivant.e.
Vous apprenez à vous préserver sans culpabiliser
✨ Vous identifiez vos besoins réels et vous redéfinissez vos limites.
Votre vision évolue, vous vous sentez plus aligné.e avec vos valeurs, vous gagnez en confiance.
Vous continuez à soutenir les autres, mais depuis un espace plus solide et apaisé.
Vous apprenez à installer une autonomie émotionnelle durable
✨ Vous repartez avec une boîte à outils que vous pouvez utiliser seul.e, à votre rythme.
Vous savez comment revenir à votre centre quand la charge monte.
Vous subissez moins vos émotions, vous les accompagnez.
Vous pouvez vérifier si cet accompagnement est fait pour vous.
“En France, près de 1 personne sur 6 accompagne régulièrement un proche en perte d’autonomie ou en situation de handicap.”
Source : DREES, Études et Résultats n°1255, février 2023.
Moins d’un aidant sur deux se reconnaît réellement dans ce rôle, beaucoup vivent cette responsabilité dans l’ombre, sans soutien adapté ni reconnaissance officielle.
Source : Collectif « Je t’aide » / INA, 2022.
“Près de la moitié des aidants (48 %) déclarent souffrir d’une fatigue physique et morale importante, liée au manque de temps pour eux-mêmes et à la charge émotionnelle quotidienne.
Source : Association Française des Aidants, d’après enquête DREES « Handicap-Santé »
« Si je vous accompagne aujourd'hui, c'est parce que j'ai moi-même appris à souffler. »
Moi c'est Amélie, je viens du milieu du soin et de la relation d'aide depuis mon premier métier, il y a déjà 25 ans.
Mon parcours est le fruit d'un double mouvement : celui du vécu sensible et celui de la recherche de sens.
J'accompagne aujourd'hui les personnes vers un apaisement durable et une meilleure connaissance d'elles-mêmes.
Pourquoi j'accompagne spécifiquement les aidants ?
Avoir grandi et évolué auprès de proches fragiles m’a naturellement installée à une place de prendre soin. Des fonctions aux quelles je suis profondément sensibilisée : leur force, leur dévouement… mais aussi leur vulnérabilité.
J’ai moi-même expérimenté ce déséquilibre entre “prendre soin” et “se préserver”, et c’est ce vécu qui m’a donné envie de leur offrir un espace de ressourcement adapté à leurs besoins.
J’ai découvert que cette fatigue n’était pas une fatalité, mais un signal.
Un message à écouter.
Un rappel que, nous aussi, nous avons besoin d’un espace : pour respirer, déposer, exister, nous recharger.
Petit à petit, j’ai commencé à chercher ce répit.
Et je l’ai trouvé là où je ne l’attendais pas : à l’intérieur de moi.
J’ai appris à me poser, à écouter, à relâcher.
J’y ai découvert une autre manière d’être aidante —plus douce, plus consciente, plus vivante.
Aujourd'hui sophrologue et art-thérapeute, je nourrie ma pratique avec les apports des neurosciences, de la psychologie, de la philosophie et de la pleine conscience.
Mon approche relie le corps, le mental et le ressenti dans un cadre sécurisant et créatif.
J’y tisse des repères solides et des espaces d’exploration vivants, où l'écoute, la parole, le souffle et la création deviennent des chemins de transformation.
Ce qui m’anime : la conviction que tant que notre cœur bat, tout reste possible.
Même dans les périodes les plus sombres, il existe toujours un espace — parfois minuscule — où la lumière peut entrer.
Mon rôle est d’aider à rouvrir cet espace, à redonner souffle, à réactiver le mouvement intérieur de vie.
De cette expérience j’ai souhaité créer un parcours pensé pour celles et ceux qui, comme moi, veulent faire le choix de ne plus s’oublier, pour continuer de soutenir plus sereinement.
Aujourd'hui, j’aide les aidants qui veulent sortir d'une fatigue générale et retrouver force et apaisement, à se sentir légitime d'apprendre à se préserver, pour continuer de soutenir ; grâce à un accompagnement complet et concret, qui allie une écoute sensible à des pratiques psycho corporelles de régulation émotionnelle.
Le tarif -Essentiel-
Un cheminement pour ancrer durablement un nouveau rapport au soutien de l’autre : celui du soutien de soi comme équilibre de vie.
Prendre soin de soi est un investissement sur soi et son écosystème.
3 mois d'accompagnement complet, progressif et sur-mesure
Tarif de lancement : 690 €
Réserve ton appel découverte gratuit pour vérifier comment ce programme est ce dont tu as besoin aujourd'hui
FAQ
Question 1 : Et si je n’ai pas le temps ?
⏱ Les séances sont espacées de deux semaines pour s’intégrer dans ton rythme de vie.
Entre deux, les audios et explorations sont là comme soutiens, pas comme des devoirs.
Question 3 : Est-ce que ça va vraiment m’aider si je suis déjà trop “surchargé” ?
🌬 Oui, car le cadre est sécurisant, personnalisé et progressif. On chemine ensemble, doucement, à ton rythme. Et le contenu est justement pensé pour s’intégrer dans un quotidien chargé.
Question 5 : Est-ce que c’est remboursé ?
💶 Non, mais certaines mutuelles prennent partiellement en charge la sophrologie et/ou l’art-thérapie. Au-delà du remboursement, pense à cet accompagnement comme un investissement pour toi-même : un cadeau que tu t’offres pour te sentir mieux et donc qui profitera aussi à ton entourage.
Question 2 : Je ne suis pas doué.e, le côté “créatif” ne me semble pas pour moi ?
🎨 Pas besoin de savoir dessiner ou être “créatif”. Il s’agit juste d’élargir les moyens d’expression, le geste, la couleur, la forme… seul compte le symbole qu’il représente pour vous.
Question 4 : En quoi mon accompagnement est différent ?
🌸C’est une approche intégrative, ici, on ne se limite pas à une seule pratique : on vit l’expérience. Tu engages ton corps, ton souffle, ta créativité, ta présence, pour un vrai changement : un regard neuf sur ton écosystème. Avec un soutien QUOTIDIEN.
Votre garantie confiance
✨ Votre garantie, pour que vous vous sentiez en sécurité dès le départ :
Si, après la première séance, vous sentez que le cadre ou le feeling ne vous correspond pas, vous pouvez arrêter sans poursuivre.
Vous ne payez que l'acompte de réservation de la première rencontre — sans engagement pour la suite.
🌿 Mon souhait : que vous entriez dans cette démarche par volonté et choix, pas par obligation.
Contact
2, impasse des Nénuphars
37390 La Membrolle sur Choisille, France
06 60 32 23 48
