Ouvrir les possibles
Quand aider devient épuisant : Tu donnes sans compter, mais à force de t’oublier, tu t’essouffles.
Tu es toujours là, tu veilles, tu organises, tu accompagnes,
Tu tiens bon, coûte que coûte, “pas le choix”!
Mais à force de donner, tu sens ton énergie s’épuiser, ton corps se tendre, tu t'essouffles
Tu aimerais simplement retrouver du calme, une énergie plus confortable,
ou juste un peu d’espace rien qu’à toi.
Mais même avec toute ta bonne volonté, tu sens bien que tu t’épuises doucement, mentalement, physiquement et émotionnellement.
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Chaque jour tu avances "le nez dans le guidon".
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Tu te réveilles déjà fatigué, avec mille choses à penser avant même d’avoir pris ton café.
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Ton corps te parle : douleurs, tensions, sommeil agité… mais tu n’as pas le temps de l’écouter.
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Tu ressens de plus en plus de stress, d'anxiété ou à l'inverse tu te coupes de tes ressentis pour tenir.
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Tu t’en veux à l’idée même de souffler, comme si prendre une pause, c’était abandonner.
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Tu aimerais te sentir soutenu, compris, mais tu n’as pas l’énergie de demander de l’aide, et puis à qui ?
La peur de ne pas en faire assez, le manque de reconnaissance, la solitude...
Tout cela finit par user ton élan, jusqu’à te faire douter de ta capacité à tenir.
Tu veux continuer à aider, mais sans t’épuiser,
te sentir utile, mais sans te sacrifier,
pouvoir renouer avec des moments de plaisir, de légèreté, malgré les difficultés.
Mais comment faire, quand le temps manque, que la culpabilité s’invite, et que tu ne sais même plus par où commencer ?
Tu as même peut-être déjà essayé de....
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Prendre un temps pour toi, un massage, une pause...
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Dormir un peu plus, repousser la fatigue, te dire que “ça ira mieux quand…”
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Te couper de tes émotions, “faire comme si”, pour ne pas craquer.
Mais rien n’y fait : le trop-plein revient toujours, plus fort, plus profond.
Ou à l'inverse, tu ne ressens plus rien.
Parce que ce dont tu manques vraiment, ce n’est pas d’effort ni de courage.
C’est d’un espace pensé pour toi, où tu puisses souffler, te déposer, te retrouver — sans te sentir coupable, sans que se soit compliqué, sans que cela ne te demande trop te temps et d'énergie à installer.
Et si tu découvrais un espace pour souffler — sans culpabiliser ?
Un espace où tu pourrais enfin te poser, te ressourcer, te reconnecter à toi-même.
Un moment qui s'intègrerait facilement dans ton quotidien chargé.
Avec un vrai soutien régulier, pour t'aider à faire la pause.
Mais aussi retrouver du sens, de la respiration et une nouvelle façon de continuer à soutenir — plus douce, plus juste, plus vivante.
Parce que pour continuer à prendre soin,
il est essentiel d'apprendre à prendre soin de toi.
J'ai moi aussi connu ce souffle court.
Parce qu’être là pour mon proche, c’était une évidence.
Par devoir, par loyauté, par amour.
Je n’ai pas toujours su comment trouver l’équilibre entre soutenir l’autre et prendre soin de moi.
J'ai vécu cette fatigue intérieure, cet épuisement à force de vouloir bien faire.
Je l'ai vécu dans ma vie de proche aidante puis aussi dans ma vie d'aidante professionnelle.
Donner, sans compter, jusqu’à se sentir vidée.
Tenir bon, sourire, rassurer - le corps et la tête en mode "pilotage automatique".
Je gardais tout pour moi, je portais seule ce poids, je mettais mes besoins de côté.
J’étais celle qui soutient, qui rassure, qui garde le cap.
Mais peu à peu, je me suis épuisée à petit feu.
Mes émotions m’envahissaient — la culpabilité de ne jamais en faire assez,
la peur de ce qui pourrait arriver, le sentiment d'injustice de cette situation qui te tombe dessus.
Je dormais mal, j’étais fatiguée dans mon corps, dans ma tête, dans mon cœur.
Et le plus difficile, c’était cette impression d’être seule, invisible, incomprise.
💥Jusqu’au jour où j’ai compris que les batteries vides, on ne peut plus continuer à porter.
Et que mes batteries, c'était à moi de les recharger.
J’ai accepté que le problème ne soit pas seulement la situation, ni la fatigue.
Mais aussi ce réflexe, que tu connais aussi, celui de tout porter seul, cette habitude silencieuse qui t’empêche de souffler.
J’ai fait alors la rencontre et l’expérience d'incroyables espaces pour me retrouver, reprendre mon souffle, et réapprendre à m’appuyer sur moi-même différemment.
🎨La création m’a offert un espace d’expression.
🍃La respiration et la pleine conscience m’ont appris à accueillir mes émotions.
🧭L’aventure et le mouvement m’ont reconnectée à la confiance.
✨L’introspection m’a ouvert à la connaissance de soi.
Peu à peu, j’ai trouvé un équilibre.
Un souffle.
Une manière d’être présente, aux autres ET à moi-même.
C’est de cette traversée qu’est né -Essentiel- :
un accompagnement que j'ai pensé pour celles et ceux qui, comme moi, donnent beaucoup — et veulent continuer à le faire, tout en se sentant plus en paix.
Alors imagine qu'il soit possible de ...
🌱te réveiller le matin plus apaisé, avec une énergie douce et présente.
🌱pouvoir t’arrêter quelques minutes, sans avoir peur de “perdre du temps”, sans culpabiliser.
🌱continuer à être présent pour la personne que tu aides, présent pour tes autres proches, présent pour ton travail et présent pour toi-même, sans te sentir dépassé ou vidé.
🌱vivre au quotidien un lien plus apaisé, avec la personne que tu accompagnes et le reste de ton entourage.
🌱te sentir plus serein, vivant — au-delà de ton rôle d’aidant.
Si je te dis que cela est possible ? non pas dans un monde parfait, mais dans ta vie réelle, avec tes contraintes, pas à pas, respiration après respiration, si tu en fais le choix ?
Et si je te dis que j'ai justement créé un accompagnement pour ça ?
Pour t'aider à transformer ces possibles en réalités.
Un chemin pour te retrouver, t'aider à t'apaiser et à récupérer de l'élan de vie pour continuer à soutenir, mais autrement : plus sereinement et durablement.
Alors si pour continuer à aider, tu t'autorisais aussi à t'aider toi-même ?
- Essentiel -
-Essentiel- est un cheminement de 3 mois, pensé comme une parenthèse soutenante et régénérante.
Un accompagnement pour les aidants qui s’oublient à force de donner, et qui souhaitent retrouver un souffle, un équilibre et un espace à eux.
Spécialement pensé pour les personnes qui donnent beaucoup aux autres, - Essentiel - est un chemin de reconnexion progressive à soi pour :
- retrouver un apaisement intérieur et recharger tes batteries
- mieux appréhender tes émotions, apaiser les tensions de ton corps, de ton mental, et retrouver de la clarté.
- aider à prendre conscience de la nécessité de t’offrir ce que tu donnes tant aux autres — du temps, de la présence, de l’écoute, de l’énergie, du souffle.
Un programme qui contient tout ce qu’il faut pour soutenir ton objectif : sortir de cette spirale, de cet épuisement pour retrouver force et apaisement en apprenant à te préserver et à ne plus culpabiliser de prendre du temps pour toi.
🌤️ Changer de regard, retrouver son souffle
Mais il ne s’agit pas seulement de “faire une pause”.
-Essentiel- vise un vrai changement durable.
C’est un nouveau regard sur ta manière d’aider, de prendre soin.
Un regard qui t’autorise à t’inclure toi aussi dans le cercle de l’attention.
Au fil des semaines, tu apprends à écouter ton corps,
à reconnaître tes besoins et à installer des petites respirations qui changent tout.
Tu découvres qu’il est possible de continuer à donner,
sans t’épuiser — avec plus de conscience, plus de douceur, plus d’espace intérieur
🕊️Parce que plus tu souffles, mieux l’autre respire
Ce que tu trouveras dans ta pause -Essentiel-
Le programme Essentiel s’étend sur 3 mois, et t’accompagne sur un chemin progressif, personnalisé et adapté à la charge actuelle et ton quotidien d’aidant, avec :
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6 rencontres individuelles de 1h30 (en visio ou au cabinet).
Chaque séance est une bulle : un espace de pause, d’écoute et d’expérimentation, où souffle, émotions, créativité et pleine conscience se rencontrent.
Ce rythme est justement pensé pour te permettre de trouver progressivement les interstices possibles dans ton quotidien.
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Un soutien tout doux entre les séances avec “Entre-deux souffles”, un accès à un espace d’autonomie en ligne — pour te sentir soutenu dans ton évolution, tout au long de l’accompagnement, grâce à :
🎧des capsules audio courtes accessibles à tout moment
📔un carnet de suivi interactif, pour noter tes ressentis, prises de conscience, pour prendre du recul sur ta façon de voir les choses et devenir autonome.
Ton espace Entre-deux souffles te permet d’intégrer progressivement les pratiques, d’en ressentir les effets et d’installer des changements durables, sans précipitation.
Cet espace nous relie tout au long du parcours, et permet de te soutenir et t’aider à faire face, à chaque moment de ton rôle d’aidant. Que ce soit pendant la tempête et après, quand tout s’arrête.
Le cœur de mon accompagnement ?
🌱Une écoute sensible qui crée un espace sûr, pour accueillir ce qui te traverse et te sentir entendu, reconnu.
🌱Des pratiques qui - en se reliant à son corps - vont t'aider :
- à réguler les émotions,
- à libérer les tensions du corps et du mental,
- à développer une présence et une écoute fine de ce qui vit en soi,
- à mieux se connaître - ses fonctionnements, ses limites,
- à se reconnecter à ce qui est vivant en soi - ses ressources.
Des techniques de respiration et de cohérence cardiaque pour comprendre et réguler tes émotions et ne plus te laisser submerger.
Des pratiques de pleine conscience pour faire l'expérience de te sentir légitime à souffler, pour retrouver du calme, de la clarté et de l’énergie au quotidien.
Des pratiques d’expression de soi simples et créatives pour, te reconnecter à ta créativité, à tes valeurs, connaître et poser tes limites, canaliser le stress et préserver ton équilibre psychique.
Un cadre qui respire, un chemin qui s’adapte à toi.
Le parcours -Essentiel- suit un fil conducteur — celui d’un retour progressif à toi-même — où chaque rencontre s’appuie sur une intention tout en s’ajustant à ce que tu vis à ce moment-là.
Les thématiques se croisent et se répondent au fil du parcours : le corps, les émotions, la respiration, la juste place, la fatigue, la relation à l’autre…
Tout au long de nos rencontres, nous traverserons — à ton rythme — les grandes thématiques qui nourrissent ton équilibre :
🌱Faire “pause” et te déposer.
🌱Comprendre et apaiser ton monde intérieur.
🌱Retrouver ton énergie et ta vitalité.
🌱Apprendre à souffler dans le quotidien.
🌱Faire évoluer ton regard et ta posture relationnelle.
🌱Ancrer tes ressources et ton autonomie.
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La respiration : apprendre à revenir au souffle, à l’apaisement.
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Les émotions : les comprendre, les accueillir, les transformer.
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Le corps : écouter ses signaux, relâcher les tensions, retrouver l’énergie.
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Les limites et la juste place : savoir dire oui, savoir dire non.
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La relation d’aide : donner sans s’oublier
Les résultats que tu attends ?
Pendant ces 3 mois, tu ne changeras pas ta réalité extérieure, mais ta façon de la voir et de la vivre.
Et c’est souvent là que commence la vraie respiration.
Tu retrouves un espace de souffle et un équilibre intérieur
✨ Tu apprends à réguler tes émotions et ton mental grâce à des outils et pratiques simples.
Tu ressens plus de calme, de recul et de présence à toi.
Ton corps devient ton premier repère de sécurité, un allié qui te soutient au lieu de t’épuiser.
Et, peu à peu, l’énergie circule à nouveau : tu te sens plus léger.e, moins fatigué.e, plus vivant.e.
Tu apprends à te préserver sans culpabiliser
✨ Tu identifies tes besoins réels et tu redéfinis tes limites.
Ta vision évolue, tu te sens plus aligné.e avec tes valeurs, tu gagnes en confiance.
Tu continues à soutenir les autres, mais depuis un espace plus solide et apaisé.
Tu apprends à installer une autonomie émotionnelle durable
✨ Tu repars avec une boîte à outils que tu peux utiliser seul.e, à ton rythme.
Tu sais comment revenir à ton centre quand la charge monte.
Tu ne subis plus tes émotions, tu les accompagnes.
Tu peux vérifier si cet accompagnement est fait pour toi.
🌿Ce n’est pas tout…un bonus pour toi :
le carnet “Entre-deux souffles”
J’ai voulu que ton expérience soit encore plus douce, plus soutenante,
et que tu te sentes accompagné.e même entre nos rencontres.
C’est pourquoi dans ton espace personnel -Entre-deux souffles- tu trouveras un carnet pour cultiver ta présence et célébrer ton cheminement. 🌿
Ce carnet t’accompagne tout au long de ton parcours pour garder trace de tes ressentis, de tes prises de conscience et de tes petits pas.
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Des pages guidées pour poser tes réflexions et ton ressenti après chaque séance.
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Des espaces libres d’écriture et de créativité pour t’exprimer à ton rythme.
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Des invitations poétiques et inspirantes pour nourrir ta bulle de douceur au fil des jours.
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Un fil conducteur entre les séances, pour ne jamais te sentir seul.e sur ton chemin.
✨ Une façon douce de te relier à toi-même et d’ancrer durablement les transformations.
Ce bonus n’est pas un simple “plus” : c’est une respiration entre les respirations,
ce qui rend cet accompagnement vivant, continu et soutenant, même quand la vie reprend son rythme.
“En France, près de 1 personne sur 6 accompagne régulièrement un proche en perte d’autonomie ou en situation de handicap.”
Source : DREES, Études et Résultats n°1255, février 2023.
Moins d’un aidant sur deux se reconnaît réellement dans ce rôle, beaucoup vivent cette responsabilité dans l’ombre, sans soutien adapté ni reconnaissance officielle.
Source : Collectif « Je t’aide » / INA, 2022.
“Près de la moitié des aidants (48 %) déclarent souffrir d’une fatigue physique et morale importante, liée au manque de temps pour eux-mêmes et à la charge émotionnelle quotidienne.
Source : Association Française des Aidants, d’après enquête DREES « Handicap-Santé »
« Si je t'accompagne aujourd'hui, c'est parce que j'ai moi-même appris à souffler. »
Moi c'est Amélie, je viens du milieu du soin et de la relation d'aide depuis mon premier métier, il y a déjà 25 ans.
Mon parcours est le fruit d'un double mouvement : celui du vécu sensible et celui de la recherche de sens.
J'accompagne aujourd'hui les personnes vers un apaisement durable et meilleure connaissance d'elles-mêmes.
Pourquoi j'accompagne spécifiquement les aidants ?
Avoir grandi et évolué auprès de proches fragiles m’a naturellement installée à une place d'aidante. Des fonctions aux quelles je suis profondément sensibilisée : leur force, leur dévouement… mais aussi leur vulnérabilité.
J’ai moi-même expérimenté ce déséquilibre entre “prendre soin” et “se préserver”, et c’est ce vécu qui m’a donné envie de leur offrir un espace de ressourcement adapté à leurs besoins.
J’ai découvert que cette fatigue n’était pas une fatalité, mais un signal.
Un message à écouter.
Un rappel que, nous aussi, nous avons besoin d’un espace : pour respirer, déposer, exister, nous recharger.
Petit à petit, j’ai commencé à chercher ce répit.
Et je l’ai trouvé là où je ne l’attendais pas : à l’intérieur de moi.
J’ai appris à me poser, à écouter, à relâcher.
J’y ai découvert une autre manière d’être aidante —plus douce, plus consciente, plus vivante.
Aujourd'hui sophrologue et art-thérapeute, je nourrie ma pratique avec les apports des neurosciences, de la psychologie, de la philosophie et de la pleine conscience.
Mon approche relie le corps, le mental et le ressenti dans un cadre sécurisant et créatif.
J’y tisse des repères solides et des espaces d’exploration vivants, où l'écoute, la parole, le souffle et la création deviennent des chemins de transformation.
Ce qui m’anime : la conviction que tant que notre cœur bat, tout reste possible.
Même dans les périodes les plus sombres, il existe toujours un espace — parfois minuscule — où la lumière peut entrer.
Mon rôle est d’aider à rouvrir cet espace, à redonner souffle, à réactiver le mouvement intérieur de vie.
De cette expérience j’ai souhaité créer un parcours pensé pour celles et ceux qui, comme moi, veulent faire le choix de ne plus s’oublier, pour continuer de soutenir plus sereinement.
Aujourd'hui, j’aide les aidants qui veulent sortir d'une fatigue générale et retrouver force et apaisement, à se sentir légitime d'apprendre à se préserver, pour continuer de soutenir ; grâce à un accompagnement complet et concret, qui allie une écoute sensible à des pratiques psycho corporelles de régulation émotionnelle.
Le tarif -Essentiel-
Un cheminement pour ancrer durablement un nouveau rapport au soutien de l’autre : celui du soutien de soi comme équilibre de vie.
Prendre soin de soi est un investissement sur soi et son écosystème.
3 mois d'accompagnement complet, progressif et sur-mesure
Tarif de lancement : 690 €
Réserve ton appel découverte gratuit pour vérifier comment ce programme est ce dont tu as besoin aujourd'hui
FAQ
Question 1 : Et si je n’ai pas le temps ?
⏱ Les séances sont espacées de deux semaines pour s’intégrer dans ton rythme de vie.
Entre deux, les audios et explorations sont là comme soutiens, pas comme des devoirs.
Question 3 : Est-ce que ça va vraiment m’aider si je suis déjà trop “surchargé” ?
🌬 Oui, car le cadre est sécurisant, personnalisé et progressif. On chemine ensemble, doucement, à ton rythme. Et le contenu est justement pensé pour s’intégrer dans un quotidien chargé.
Question 5 : Est-ce que c’est remboursé ?
💶 Non, mais certaines mutuelles prennent partiellement en charge la sophrologie et/ou l’art-thérapie. Au-delà du remboursement, pense à cet accompagnement comme un investissement pour toi-même : un cadeau que tu t’offres pour te sentir mieux et donc qui profitera aussi à ton entourage.
Question 2 : Je ne suis pas doué.e, le côté “créatif” ne me semble pas pour moi ?
🎨 Pas besoin de savoir dessiner ou être “créatif”. Il s’agit juste d’élargir les moyens d’expression, le geste, la couleur, la forme… seul compte le symbole qu’il représente pour vous.
Question 4 : En quoi mon accompagnement est différent ?
🌸C’est une approche intégrative, ici, on ne se limite pas à une seule pratique : on vit l’expérience. Tu engages ton corps, ton souffle, ta créativité, ta présence, pour un vrai changement : un regard neuf sur ton écosystème. Avec un soutien QUOTIDIEN.
Ta garantie confiance
✨ Ta garantie, pour que tu te sentes en sécurité dès le départ :
Si, après la première séance, tu sens que le cadre ou le feeling ne te correspond pas, tu peux arrêter sans poursuivre.
Tu ne paieras que l'acompte de réservation de la première rencontre — sans engagement pour la suite.
🌿 Mon souhait : que tu entres dans cette démarche par volonté et choix, pas par obligation.
Pour t'aider à savoir si -Essentiel- est fait pour toi
💫 Cet accompagnement est pour toi si…
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Tu te sens submergé(e), épuisé(e), à bout de souffle, ou que tu portes beaucoup émotionnellement.
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Tu as envie et la volonté d’amorcer des changements dans ta vie.
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Tu es sensible, attentif(ve) aux autres, mais tu as du mal à te préserver.
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Tu recherches plus de sérénité, d’équilibre et des outils concrets pour réguler ton quotidien.
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Tu souhaites avancer à ton rythme, dans un cadre bienveillant et structuré, pour installer un vrai changement.
🚫 Ce n’est pas encore le moment pour toi si…
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Tu traverses une crise aiguë nécessitant une prise en charge médicale.
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Tu veux un résultat immédiat sans t’impliquer personnellement.
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Tu refuses de te questionner ou de t’engager dans le processus.
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Tu rejettes les approches corporelles, créatives ou symboliques.
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Tu ne veux pas t’investir dans un accompagnement sur plusieurs semaines.
Avant de partir
Et le coût de l’inaction…
Si tu as une chose à retenir :
ton bien-être n'est pas juste un "plus",
c'est la base de ta vie.
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Accompagnement individuel sur 3 mois - 12 semaines
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Combinaison unique d'écoute de pratiques psycho-corporelles
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Soutien personnalisé entre les séances
TOP 3 bénéfices :
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Retrouver apaisement, clarté intérieure et énergie positive
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Apprendre à se préserver sans culpabilité
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Retrouver maîtrise, équilibre et sérénité dans ton quotidien, dans tes liens avec ton proche-aidé - et ton environnement.
Et si tu continuais comme aujourd’hui… que se passerait-il vraiment ?
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Rester dans le surmenage = s’épuiser à petit feu
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Reporter le moment de souffler = laisser la charge grandir
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Attendre d’aller “mieux” pour t’accorder une pause = tourner en rond
✨ Le vrai changement commence quand tu décides de te choisir.
Il est temps de reprendre ton souffle.
Rappel : L’accompagnement proposé ici ne se substitue en aucun cas à un suivi médical ou à un traitement prescrit par un professionnel de santé.
Il s’inscrit en complément et peut être intégré dans un parcours de soins en santé intégrative.
Contact
2, impasse des Nénuphars
37390 La Membrolle sur Choisille, France
06 60 32 23 48
